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肌肉知识:白肌纤维和红肌纤维世界焦点

2023-04-25 19:05:55 来源：互联网

1、肌肉类型通常分为白色肌纤维(快肌纤维)、红色肌纤维(慢肌纤维)和中间肌纤维。

2、白肌的收缩速度比红肌快2 ~ 3倍，故称为快肌纤维。红色肌肉收缩缓慢，因此被称为晚期肌纤维。

3、1.慢收缩红肌有氧能力高，抗疲劳能力强，但糖酵解(无氧)能力差，收缩速度慢，运动单位内肌力低，属于低强度、长时间运动的肌肉类型。

(相关资料图)

4、2.快速收缩白肌单位运动的糖酵解(无氧)能力和肌力最高，但有氧能力、收缩速度和抗疲劳能力较差，属于高强度短时运动的肌肉类型。

5、3.两种人体肌肉都含有白色肌纤维和红色肌纤维，但比例不同。

6、人体红白肌纤维的比例受遗传因素的影响。有些人有很大比例的白色肌肉纤维，而另一些人有很大比例的红色肌肉纤维。同一个人不同部位的红白肌纤维比例也不同。在不同负荷、不同运动速度的情况下，参与肌肉收缩的肌纤维类型也不同。一般规律是：在一定负荷强度下，红色肌纤维起主导作用；如果动作完成得很快，白色的肌纤维就起了主导作用。

7、因为遗传，每个人肌肉中的肌纤维数量和红白肌纤维的比例从出生五个月就已经确定了，一年后就形成了。肌肉纤维的数量和红白肌纤维的比例是后天锻炼无法改变的。

8、也就是说，如果你有很大比例的红色肌肉纤维，你就有潜力成为一名优秀的长跑运动员；如果你有很大比例的白色肌肉纤维，你就有潜力成为一名优秀的举重运动员或短跑运动员。这就是天赋。

9、扩展阅读：

10、什么是过度恢复？是什么让你坚强？

11、知识：如何选择自己的体重、次数和组数。

12、健身名词——中常见力量训练名词详解。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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